Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 936 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2219 590 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator26 475 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 900 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke2 045 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke2 137 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke2 130 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko714 398 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris50 599 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke978 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock193 294 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 336 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2215 231 videní